IDOGO® 6 exercices pour tous les jours

Ces exercices permettent de surmonter rapidement des tensions et des contractures musculaires. Ils peuvent être pratiqués rapidement partout et sans préparation spécifique.

1. Ouvrir les bras dans les trois directions
• activation des organes de respiration
• asouplissement des muscles des bras et épaules

2. Ouvrir la cage thoracique et redresser le dos
• asouplir la nuque et les épaules
• améliorer les céphalées dues à des tensions dans la nuque
• améliore les douleurs dorsales dues à une cyphose

3. Asouplir les épaules, tourner les bras à droite, à gauche
• asouplir la totalité de la ceinture scapulaire

4. Etirer la colonne et redresser le tronc
• favorise le redressement du corps et de la colonne   

5. Assouplir les muscles du cou, tourner la tête
• assouplir les muscles du cou
• améliorer les céphalées dues aux tensions dans la nuque

6. Se pencher vers l’avant et s’étirer vers le haut
•assouplir et étirer les muscles du dos