Ces exercices permettent de surmonter rapidement des tensions et des contractures musculaires. Ils peuvent être pratiqués rapidement partout et sans préparation spécifique.
1. Ouvrir les bras dans les trois directions
• activation des organes de respiration
• asouplissement des muscles des bras et épaules
2. Ouvrir la cage thoracique et redresser le dos
• asouplir la nuque et les épaules
• améliorer les céphalées dues à des tensions dans la nuque
• améliore les douleurs dorsales dues à une cyphose
3. Asouplir les épaules, tourner les bras à droite, à gauche
• asouplir la totalité de la ceinture scapulaire
4. Etirer la colonne et redresser le tronc
• favorise le redressement du corps et de la colonne
5. Assouplir les muscles du cou, tourner la tête
• assouplir les muscles du cou
• améliorer les céphalées dues aux tensions dans la nuque
6. Se pencher vers l’avant et s’étirer vers le haut
•assouplir et étirer les muscles du dos