Körperschulung für den Alltag

    • 1. Sich auf die Zehenspitzen stellen und die Arme in drei Richtungen öffnen, um die Atemorgane zu wecken
      (Aktivierung der Atemorgane und Lockerung der Schulter und Armmuskulatur)
    • 2. Der unentschlossene General
      (Lockern von Schulter und Nacken, beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur, öffnen des Brustkorbs und beseitigen von Rückenschmerzen durch einen "Rundrücken")
    • 3. Der Elefant wirft Sand auf den Rücken
      (Aufrichten des gesamten Rumpfs und Mobilisierung der Schultergelenke)
    • 4. Der Kormoran trocknet sein Flügel
      (fördert die horizontale Öffnung des Brustbereichs)
    • 5. Der Vogel Strauss steckt den Kopf in den Sand
      (Mobilisierung der gesamte Wirbelsäule zum erhalten der Geschmeidigkeit)
    • 6. Das Chi zum Körper führen
      (Öffnen der Flankenmuskulatur )