Mit diesen Übungen können Körperverspannungen und -verkrampfungen schnell und effektiv beseitigt werden. Der Vorteil dieser Übungen ist, dass sie bei einem geringen Zeitaufwand überall und ohne große Vorbereitung durchgeführt werden können.

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• 1. Die Arme in drei Richtungen öffnen
  (Aktivierung der Atemorgane und Lockerung der Schulter und Armmuskulatur)
  
  
• 2. Den Brustkorb öffnen und die Brustwirbelsäule aufrichten
  (Lockern von Schulter und Nacken, beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur, beseitigen von Rückenschmerzen durch einen "Rundrücken")
  
• 3. Den Schultergürtel lockern und die Arme nach rechts und links drehen
  (Lockern des gesamten Schultergürtels)
  
  
• 4. Die Wirbelsäule räkeln und den Rumpf strecken
  (fördert die Aufrichtung des Körpers und der Wirbelsäule)
  
  
• 5. Die Halsmuskulatur lockern, den Kopf nach links und rechts drehen
  (Lockern der Halsmuskulatur, Beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur)
  
  
• 6. Den Körper nach vorne beugen und nach oben strecken um den Körper geschmeidig zu halten
  (Lockern und Dehnen der Rückenmuskulatur )
  
  

Sie unterstützen den Aufbau einer korrekten Körperhaltung und führen damit zu einer optimierten Atmung. Gleichzeitig lösen diese Übungen schnell und effektiv Verspannung und Verkrampfungen in einzelnen Körperbereichen.

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• 1. Sich auf die Zehenspitzen stellen und die Arme in drei Richtungen öffnen, um die Atemorgane zu wecken
  (Aktivierung der Atemorgane und Lockerung der Schulter und Armmuskulatur)
  
  
• 2. Der unentschlossene General
  (Lockern von Schulter und Nacken, beseitigen von Kopfschmerzen hervorgerufen durch verspannte Nackenmuskulatur, öffnen des Brustkorbs und beseitigen von Rückenschmerzen durch einen "Rundrücken")
  
  
• 3. Der Elefant wirft Sand auf den Rücken
  (Aufrichten des gesamten Rumpfs und Mobilisierung der Schultergelenke)
  
  
• 4. Der Kormoran trocknet sein Flügel
  (fördert die horizontale Öffnung des Brustbereichs)
  
  
• 5. Der Vogel Strauss steckt den Kopf in den Sand
  (Mobilisierung der gesamte Wirbelsäule zum erhalten der Geschmeidigkeit)
  
  
• 6. Das Chi zum Körper führen
  (Öffnen der Flankenmuskulatur )