Das Chi zum Körper führen

1. Stehen Sie mit beiden Beinen schulterbreit auseinander. Lassen Sie beide Hände vor dem Körper locker hängen Halten Sie den IDOGO® mit der rechte Hand.
3. Heben Sie beide Hände nach Oben soweit wie möglich, bis die linke Hand den IDOGO® berührt.
5. Senken Sie die Hände nach unten und achten Sie darauf, daß die Handflächen nach unten gerichtet bleiben.

2. Drehen Sie die Hände nach Außen und heben die Arme seitlich an.
4. Bewegen Sie die Ellbogen zur Seite und senken Sie dabei die Arme runter, bis zum Brusthöhe.
6. Drehen Sie die Hände nach innen, lassen Sie beide Hände vor dem Körper locker hängen wie am Anfang der Bewegung. Der Stab wird jetzt in der anderen Hand gehalten
Wiederholen Sie die Übungen einige Male