Der Kormoran trocknet seine Flügel

1. Stehen Sie mit geschlossenen Beinen. Lassen Sie beide Hände vor dem Körper locker hängen
3. Halten Sie den IDOGO® mit der rechte Hand, öffnen Sie die Arme gestreckt nach links und rechts. Bewegen zugleich das Zentrum vorwärts und heben Sie dabei die Ferse. Achten Sie, daß der IDOGO® dicht am Arm berühren.

1. Heben Sie den IDOGO® mit gestreckten Armen vor dem Körper auf die Schulterhöhe
4. Führen Sie die Arme wieder zusammen, achten Sie darauf, daß die Arme gestreckt bleiben. Setzen Sie dabei die Ferse wieder ab. Beginnen dann wieder mit dem zweiten Bild aus dieser Übung nur halten Sie den IDOGO® -Stab auf der anderen Seite.
Wiederholen Sie die Übung einige male.