Der Elefant wirft Sand auf den Rücken
| 1. Sie halten den
IDOGO® -Stab mit der rechten Hand. Der ausgestreckte Arm wird vor die
Körpermitte bis auf Nabelhöhe geführt. Bitte beachten Sie, dass der
Unterarm und der
IDOGO® -Stab einen rechten Winkel bilden.
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3. Hinter
dem Körper übernimmt die linke Hand den Stab.
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2. Mit
ausgestrecktem Arm wird jetzt der
IDOGO® -Stab über den Kopf geführt.
Dabei bewegt sich der Rumpf nach vorne und Sie lösen die Fersen vom
Boden. Dadurch stehen Sie dann auf den Zehenspitzen. Hinter dem Körper
übernimmt die linke Hand den Stab.
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4. Lassen
Sie jetzt beide Arme (rechten Arm vor dem Körper , linke Hand
hinter dem Körper) nach unten sinken und setzen dabei die Fersen auf den
Boden.
Wiederholen Sie nun die
Übung von vorne und beginnen nun mit der anderen Seite zuerst.
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