Der unentschlossene General
| 1. Stehen Sie im schulterbreiten Stand. Die arme hängen locker vor dem Körper. Der IDOGO® -Stab wird ohne Druck wischen den Händen gehalten |  |
| 3. Führen Sie den IDOGO® -Stab hinter den Nacken, beide Handflächen zeigen nach oben. Achten Sie darauf, dass der kopf nicht nach vorne kippt. |  |
| 5. Lassen Sie jetzt die
Hände vor dem Körper nach unten sinken zur Grundstellung.
Wiederholen Sie nun die
Übung von vorne und beginnen nun mit der andren Seite zuerst. |
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| 2.Nun führen Sie die linke Hand über den Kopf bis der IDOGO® -Stab senkrecht an der rechten Kopfseite steht. Die linke Handfläche zeigt abwärts, die rechte nach oben. |  |
| 4. Führen Sie nun die rechte Hand nach oben, bis der IDOGO® -Stab senkrecht neben dem linken Ohr steht |  |
