ASSOUPLIR LES EPAULES ET TOURNER LES BRAS A DROITE ET A GAUCHE

1. Montez les bras tendus à hauteur des épaules. Les paumes sont face à face et les doigts pointés vers l’avant.
3.Ramenez les bras de face et tendez les

2. Ramenez les coudes horizontalement pour former un cercle avec les bras. Tournez ensuite les bras le plus possible vers la droite. La tête ( et le regard) reste tourné vers l’avant.
4. Reformez le cercle et tournez vers la gauche, en conservant la position de la tête vers l’avant.