OUVRIR LA CAGE THORACIQUE , REDRESSER LE DOS

1. Debout avec un écartement des pieds de la largeur des épaules, de façon détendue
3. Tournez les paumes vers l’avant
5.Laissez descendre l’IDOGO lentement vers la nuque. Les paumes sont dirigées vers le haut, la tête dans l’axe du thorax.
7. –- et laissez le descendre à nouveau dans la nuque. Répétez 6 fois montée et descente.
9. Abaissez lentement les coudes horizontalement à hauteur de la poitrine ;

2. Montez les mains à hauteur de la poitrine, les paumes dirigées vers le haut
4. Poussez l’IDOGO lentement au dessus de la tête, le plus loin possible
6.Remontez l’IDOGO au dessus de la tête, le plus loin possible, les paumes restent toujours tournées vers le haut
8. A la fin de l’exercice, vos bras sont tendus au dessus de la tête, tournez les paumes vers l’intérieur, vos doigts dirigés vers le haut.
10. Tournez les paumes vers le sol. Laissez descendre les mains et tournez les paumes vers l’intérieur dans la position de base.