L´elephant projette du sable sur son dos

    1. L´IDOGO® est tenu de la main droite. Le bras allongé est devant le centre à hauteur du nombril, l?avant-bras et l´IDOGO® forment un angle droit.
    3. La main gauche récupère le bâton derrière le corps.

    2. Le bras allongé amène l´IDOGO® au dessus de la tête. En même temps, le centre s´avance et les talons décollent du sol. Vous êtes donc sur la pointe du pied. Derrière le dos, la main gauche récupère le bâton.
    4. Laissez descendre les deux bras (bras droit devant le corps, bras gauche derrière le dos), et les talons. Recommencez l?exercice en débutant à gauche.